輕鬆擺脫水腫腿! 《 7分鐘瘦腿按摩 》


六月份的溫度已經飆升到37度了,短褲、短裙還有很多好看的連衣裙都在等著在夏季大肆穿上身!


今天AJIAJ就來教大家一組有效的腿部消水腫按摩方法🤚來自日本的整容級按摩術,簡單的穴位指壓就可以幫助腿部排水、血液循環,常常做可以讓你擁有一個好看的腿部線條。


話不多說,一起動起來吧!



🙌


首先,準備好讓你變美的工具:天然成分的精油一瓶,在按摩前先用掌心搓揉預熱精油,由腳踝至膝蓋由下往上塗抹。

建議在按摩前可以泡澡15~20分鐘,提升體內循環,讓按摩達到事半功倍的功效。





小腿水腫的原因是因為重力的影響,身體水分容易向下堆積

首先按摩腳底穴道

在圖中的兩點穴位之間

由下往上施力按壓10次

腳心正中掌管腎臟,按壓時可以稍加力氣




握住腳踝與腳尖位置

將腳掌順時針、逆時針各旋轉3圈

如果有小腿浮腫困擾的朋友

可以多重複幾次動作





輕輕按摩小腿,外筋與內筋部分

由下向上推按三次小腿

這個動作幫助疏通小腿經絡和淋巴系統





膝蓋後的位置也不要漏掉

用四指的指尖部分

按住膝蓋內側的凹陷處

以旋轉打圈的方式按摩一分鐘

刺激腿部淋巴結




用指尖輕輕捏住膝蓋內側穴道

由上向下施力推按

重複動作10-15次

淋巴結多集中在膝蓋內側

平時可以多用按摩來刺激




最後一個動作

以自己舒適的力道

握住拳頭按壓刺激小腿兩側穴位

由腳踝向上推至膝蓋

動作可重複15-20次

一組簡單的消水腫按摩就完成啦!


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做完一組動作大概需要6-7分鐘,平時在家的閒暇時間就隨時可以開始,多做幾次後效果會更讓人滿意!


在按摩過程中,精油會被肌膚慢慢吸收,如果精油或乳液的成分有太多化學添加物容易造成肌膚與身體的負擔。


另外,正常的按摩油都會添加較多的基底油成分,以保證按摩過程中的流暢度,需要一定時間被皮膚吸收。假如精油很容易被吸收,反而有可能是含有酒精等易揮發的不當成分。




如何选择一款好精油?



要分辨市面上五花八門的精油產品,AJIAJ建議大家在購買前可以仔細諮詢,多看看精油的成分標識。


比如孕婦、哺乳者應避開茴香腦、檸檬醛等成分,肝臟功能受損者則要避免丁香油酚,還有以下幾個方法,可以幫你淘汰掉一批無效產品。


1. 尋找標註“治療”功效的精油


產品要在包裝上標註出具體的“療效”,則是要經過藥監局認證的,我們可以知道產品一定是正規的和安全的。


2. 聞氣味,看吸收度


避免使用酒精、化學香精成分的精油,真正的好精油應該散發著植物自然的芳香,聞起來雖然濃郁,但很舒服,絕對不會有化學香料的那種刺鼻的香味。


3. 100%純正有機精油,無添加


包裝上特別註明100%無添加的有機精油可能是不錯的產品,敏感肌也可以更安心使用。



AJIAJ在諸多精油中篩選了四款產品,它們的氣味與功效都十分安全優質,也是我們日常生活中的愛用好物。


假如選擇精油產品,以下幾款你一定不可錯過。



AJIAJ好物推薦



/ 1 /


來自英國芳療協會的精油療法

Aromatherapy Associates

明煥晨曉按摩潤膚油


Aromatherapy Associates是源自1985年的英國植物香療品牌,對於植物世界及其療效的研究,積累了豐富的專業知識。


AA的這一款藍色的明煥晨曉按摩潤膚油不僅可以用於熬夜和長途飛機後的去水腫按摩,同時也也具有肝臟排毒功效。


  • 100%纯正有机精油 无添加 

  • 成分:杜松子、粉红葡萄柚、迷迭香,有助于帮助肝脏排毒,促进肌肤新城代谢,消除水肿。

  • 柑橘香调有效舒缓情绪,消除紧张情绪,也适宜用于熬夜或长途飞机后脚觉得肿胀的时候使用。

  • 适合所有肤质,尤其适合容易水肿肤质和改善橘皮组织。


/ 2 /


舒壓放鬆神器

Aromatherapy Associates

減壓舒筋按摩油



紫色的減壓舒筋按摩油適合在運動完後放鬆肌肉,能夠舒緩疲勞一天的身體,天然的木質清香,摻雜著淡淡果香,讓人感受到前所未有的放鬆舒緩


  • 100%純正有機精油 無添加

  • 成分:野生洋甘菊、乳香、迷迭香、椰子油,提振精神,改善血液迴圈,緊實肌膚。

  • 適用所有膚質,有助於改善肌膚的敏感不適。



/ 3 /


Aromatherapy Associates

迷你浴油系列禮盒


AA推出的迷你禮盒裝中有10支具有療愈效果的沐浴油,可以依照心情及需要選擇每天使用的不同香味,旅行時方便攜帶。


其中主編其實特別喜歡support breath和support lavender peppermint這兩個味道,氣味涼爽清新,在夏日泡澡的時候使用,都會想讓自己再泡久一點。



/ 4 /


L:a Bruket 001

萬壽菊/橙/天竺葵浴鹽


如果不習慣用沐油的朋友可以選擇這一款美貌和使用感兼具的浴鹽,來自瑞典的天然洗護品牌L:a Bruket。


在天然的未漂白海鹽加入萬壽菊,玫瑰和薰衣草的花瓣製成,美麗而多彩的干花束讓泡澡變得非常​​有儀式感,同時淡雅的精油香氣讓人徹底放鬆。



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AJIAJ TIPS

欄目介紹


AJIAJ將在這個欄目與你分享肌膚、身體保養、提高生活品質的好物,期待你的生活更加精緻美好。



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