慶中秋|高熱量預警營養師建議:吃月餅應該注意這幾點
已更新:2021年9月16日

月圓人團圓,每到中秋節不免俗的會吃幾顆月餅來應景一下,不過口味多樣的月餅每種都讓人想嚐嚐,不小心就一顆接一顆……
但你知道嗎?小小一顆月餅的熱量可以等同於吃下三碗米飯!

想在中秋節慶好好品嚐月餅,卻又不想變胖,只要遵守由專業營養師提出的4個“月餅食用守則”,這個中秋享受月餅零負擔!

月餅食用守則 1
選擇低熱量月餅

月餅口味千變萬化,想吃時請以低熱量的口味當作首選!
低熱量首選⭕️ 冰皮月餅
冰皮月餅外皮以糯米製作而成不需抹油烘烤,加上多樣的水果內餡比較清爽,熱量相對較低,
高熱量避雷❌ 雙黃蓮蓉月餅
而月餅中公認最“胖”的熱量炸彈,雙黃蓮蓉月餅以大量豬油和花生油增添香氣口感,
常見月餅熱量參考

(⽉餅熱量以100g為單位計算)
月餅食用守則 2
每日半顆不過量

高鹽高油高糖的月餅,吃多除了會造成肥胖問題,還會增加心血管疾病風險,營養師建議每日月餅攝取控制在半顆以內,即可安心食用。
月餅中常見的咸蛋黃是很多人無法抗拒的餡料,但也是造成高膽固醇的元兇,營養師也特別點名含有咸蛋黃的月餅,一天不應吃超過1/4顆!
月饼食用守则 3
月饼换主食 控制淀粉摄取量

月餅的絕大多數成分都是油脂和澱粉,一不注意就會食用過量,讓一天中需要的澱粉攝取量超標。
營養師提倡“月餅換米飯”,吃過月餅後的下一頓主餐就別再吃白飯或麵條等主食,避免攝取過多澱粉導致肥胖。
月餅食用守則 4
多吃蔬果幫助消化

月餅中的油脂、澱粉還有糖都是非常難消化的成分,吃多了會對腸胃造成負擔,引發胃脹氣、排便不順等問題。
多吃蔬菜水果,可以幫助腸胃蠕動、正常消化,特別是富含水溶性纖維和消化酵素的水果,例如柚子、火龍果、木瓜。

每天要準備這麼多種蔬果麻煩又花時間,營養師也為繁忙的生活提出替代方案,用一天一包的天然酵素來補足所需營養!
👇️👇️👇️
🛒
🍓🍍YuzuMi日本蔬果酵素🍐🍇
20ml*16包/袋 價格:HK$350

專利研發YUZUSENOL™柚子萃取物,加上十種以上蔬果萃取配方,為你重建健康腸胃環境,兼具排毒、瘦身、美白、保健四大功效,從「綠化」身體機能開始打造易瘦體質。

水果(柚子/莓果/木瓜)、植物(南瓜/綠茶)、酵素(木瓜蛋白),綜合打造天然排毒飲。
甜甜的果凍口感讓你輕鬆找回美麗和健康,服用一段時間可以改善易疲勞易水腫的肥胖體質,多種莓果抗氧精華讓你天天擁有紅潤好氣色!
每袋YuzuMi柚美日本蔬果酵素內含有16小包,吃完就是一次療程。想要維持身材的girls也可以選擇只在“大餐日”食用哦❤️
- End -
圖片:AJIAJ&網路
/
以上產品均可在AJIAJ購買,
或加
🔍AJIAJBEAUTY

