在上一篇 AJIAJ超話｜SOS！肌膚干敏拉警報 即時調整保養和飲食(上) 我們分享了在肌膚肌膚不穩定的原因以及極度缺水不穩定時應該如何保養。
你們如果看過中醫，肯定知道很多飲食禁忌，拋開寒性/熱性食物不說，我們今天分享的是肌膚不穩定時應該這麼吃，原因是很多食物的確容易加重肌膚的發炎程度，今天就跟著AJIAJ從飲食做起～ 吃出美人肌吧！✨💧
Part. 1
養成穩定健康肌，“內服”也是關鍵
保養品可以解決問題的急迫性，在最開始說過，肌膚容易干敏其實也跟自身條件、內分泌等有關系，透過飲食調理，長期下來可以讓肌膚變好，甚至戒掉特定食物，很快就能見效！
❌ 醫師說：“這些不能吃”
1.
高油、高碳水化合物
雖然臉部需要補油，但是如果飲食上攝取的油脂太多，會使肌膚缺乏再生所需要的營養，體內燥熱影響內分泌，此外，小麥、大麥和黑麥等穀物中含有腸道無法完全分解“麩質蛋白”，可能引起過或加劇過敏症狀。
2.
生冷食物
冰涼的飲料、未經處理的生食（沙拉、生魚片等）會使血液循環變差，不僅使肌膚所需營養無法順利被傳送，更會影響到皮膚的新陳代謝，使糟糕的膚況更加雪上加霜。
3.
攝取過多酒精、咖啡因
過量攝取咖啡因會影響人體吸收維生素及其他礦物質，讓皮膚變得粗糙；而酒精在分解時需要大量水分，會使身體脫水，若沒有補充足夠水分，就會讓皮膚變得更乾燥。
✅ 醫師說：“這些要多吃”
有許多維生素都能幫助調理膚質，以下這些都是對肌膚很好的營養成分，多多攝取有助於穩定肌膚狀況。
1.
維生素A
幫助平衡身體的油脂分泌、鎖住皮膚的水分
🥛如牛奶、胡蘿卜或地瓜葉等深綠色蔬菜🥬
2.
維生素C
促進膠原蛋白製造，避免皮膚乾燥及皺紋的形成
🥝如奇異果、柑橘、檸檬、青椒等🍋
3.
維生素E
具有強大的抗氧化力，可以防止自由基對細胞產生的損傷，滋潤皮膚
🥦如花椰菜、堅果、牛油果、番茄等🍅
4.
Omega-3
維護細胞膜的營養平衡，抵擋外界環境對皮膚的侵害
🐟如核桃、冬瓜、鮭魚🥜
Part. 2
酵素保養，養成健康好習慣
醫學研究表明，植物酵素在美容養顏方面有著獨特的功效。體內酵素分散在皮膚各部，可促進表皮細胞的再生，並改善皮脂腺和汗腺的功能，使皮膚保持彈性、細膩的狀態。
當肌膚處於不穩定的狀態，如瘙癢泛紅，以及角質層、毛囊、皮脂腺不發達等狀況時，非常適合通過口服酵素產品由內養外，起到更好的效果。
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膚質調理需要多一點耐心，通過外部的加強(看這篇)和內部的調養，干敏肌想讓肌膚Q彈發光並不是遙不可及的夢想，但是皮膚科醫師仍然要提醒你，如果過敏症狀太過嚴重，還是要尋求醫療幫助喔！
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圖片：AJIAJ&網路
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